假期是孩子们放松身心、滋养心灵的美好时光。良好的心理状态是孩子安全、快乐度过假期的重要基础。为守护小学生假期心理健康，引导孩子学会自我心理关照，助力家长做好亲子心理陪伴，特制定本指引，分为学生篇与家长篇，家校携手筑牢孩子的心理安全防线，让假期成为孩子心理成长的温暖驿站。
学生篇01我的假期心理小锦囊，做自己的情绪小管家 1、规律作息 给身心定个“小节奏”。不熬夜睡懒觉，合理安排起床、玩耍、阅读、休息的时间，规律的生活能让心里更踏实，避免因作息混乱变得烦躁、懒散，也能让假期结束后轻松回归校园生活。
2、坦然表达情绪 开心的事可以和家人、小伙伴分享，让快乐加倍；遇到委屈、难过、生气的事，不用把情绪藏在心里，大胆跟爸爸妈妈说说，也可以通过画画、跳绳、听儿歌、捏解压玩具释放坏心情，别让小情绪变成“小负担”。
3、友好相处 和小伙伴玩耍时，学会互相谦让，发生小误会、小矛盾时，不哭闹、不赌气，好好说话解问题；如果和朋友闹别扭，不用觉得孤单，主动说一句“我们和好吧”，友谊会更珍贵。
4、乐于独处 不用总依赖家人、小伙伴陪伴，独处时可以拼积木、看绘本、搭乐高、做手工，给自己安排喜欢的小事，慢慢学会和自己相处，让独处的时光也充满乐趣，不因为无聊产生烦躁、孤单的情绪。
展开剩余68%5、学会主动求助 如果心里总觉得不舒服、总是不开心，或者遇到自己解决不了的麻烦，不用害怕、不用硬扛，爸爸妈妈、爷爷奶奶、学校的心理老师都是你的坚强后盾，只要你开口，他们都会用心帮助你，你的小烦恼都能被好好接住。
家长篇02守护孩子的假期心理温度，做孩子的暖心陪伴者 1、高质量陪伴，用心不敷衍放下手机、抛开琐碎的工作烦恼，做孩子的“专属玩伴”。可以和孩子一起做家务、读绘本、拼拼图、逛公园，哪怕是坐在一旁看孩子玩耍、听孩子絮絮叨叨讲小事，都是最好的陪伴。不用追求“花式陪伴”，走心的关注能让孩子感受到被爱，建立满满的心理安全感，这是孩子心理健康的核心底色。
2、共情倾听，接住孩子的所有情绪当孩子向你表达情绪时，先“接住”情绪再讲道理。孩子哭闹、抱怨时，不说“这点小事有什么好哭的”“你怎么这么任性”，而是说“妈妈看到你现在很生气，能跟我说说为什么吗”“你觉得委屈，那就跟爸爸说说吧”。耐心听孩子把话说完，不打断、不指责，让孩子知道自己的所有情绪都被理解，孩子才愿意敞开心扉，不会把情绪憋在心里。
3、共建规则，给足自主空间不强迫和孩子一起商量制定假期小计划，明确学习、娱乐、休息的时间，让孩子成为计划的“小主人”，而非单方面要求孩子遵守。比如让孩子自己安排看绘本、玩玩具的时间，家长只做适度提醒。不强迫孩子参加过多兴趣班，给孩子留足自由玩耍的时间，让孩子在自主选择中感受快乐，减少因被安排产生的逆反心理。
4、敏锐观察，捕捉孩子的心理小信号假期里多留意孩子的情绪和行为变化：如果孩子突然变得沉默寡言、易怒烦躁，或是频繁黏人、不愿独处，又或是沉迷电子产品、拒绝和人交流，这些都是孩子的心理小信号。发现后不要急于批评，蹲下来和孩子平等沟通，耐心询问背后的原因，是觉得孤单、遇到了小挫折，还是有其他烦恼，找到根源才能更好地疏导孩子的情绪。
5、适度放手，培养孩子的心理韧性不要事事包办代替，让孩子做一些力所能及的小事，比如自己整理玩具、穿衣服、摆碗筷，哪怕孩子做得不够好，也多鼓励、少指责。当孩子遇到小挫折，比如拼积木失败、和小伙伴闹别扭，不要立刻帮孩子解决，而是引导孩子自己想办法，让孩子在尝试和克服困难中学会面对挫折，慢慢培养心理韧性，让孩子知道“我可以做到”，增强自信心。
6、做好榜样，用积极心态影响孩子家长是孩子的第一任心理老师，你的情绪状态会直接影响孩子。假期里保持平和的心态，遇到问题不急躁、不抱怨，和家人和睦相处，营造温馨、轻松的家庭氛围。当你用积极的态度面对生活中的小事，孩子也会学着做一个阳光、乐观的人，这是给孩子最好的心理礼物。
假期的美好168配资，藏在每一次暖心的陪伴、每一次情绪的被理解、每一次自由的快乐里。愿每一位孩子都能在心理安全的守护下，度过一个阳光、快乐、充实的假期，以饱满的情绪、健康的心态迎接新的校园生活！附各级心理援助热线：编辑：曾建文初审：冯淑樱复审：冯志国终审：张永军
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